Síndrome de Burnout: dicas para evitar esse estresse crônico e o esgotamento mental
O acúmulo de funções, a competitividade e o excesso de pressão comuns no mercado de trabalho, assim como os novos comportamentos desenvolvidos no mundo moderno têm aumentado os casos de depressão e Síndrome de Burnout – considerada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como doença resultante de estresse crônico e esgotamento mental e físico que não foram bem administrados.
A OMS aponta que até 2020 a depressão será o maior motivo de afastamento do trabalho no mundo e esse cenário gera um impacto na economia mundial de cerca de US$ 1 trilhão por ano.
A doença tem afetado colaboradores, líderes, empresários e pessoas que acumulam multitarefas.
Abaixo, 6 dicas para reduzir o estresse e esgotamento:
- Alimente-se bem! Ingerir alimentos saudáveis e suplementar ajudam no equilíbrio físico e emocional, além de aumentar a sensação de bem estar;
- Faça atividade física para ajudar a relaxar, estimular os hormônios do bem e aumentar os índices de energia;
- Cuidado com o excesso de horas conectadas na internet, nas redes sociais;
- Aprenda a reconhecer seu limite e as atividades que te ajudam rapidamente a voltar ao seu equilíbrio;
- Durma bem para melhorar concentração e para um bom funcionamento do cérebro. Durante o sono ocorre a restauração do sistema nervoso central e os neurônios conseguem passar informações entre eles adequadamente;
- Tire um tempo para fazer o que realmente gosta.
#matériascapa #capa
